4 različni 30 dnevni izzivi:
-
jedro
-
zadnjica
-
noge
-
roke
-
15-20 min treningi
4 sistematizirani funkcionalni programi
-
program za mišično vzdržljivost
-
program za mobilnost in splošno moč
-
program za mišični tonus in povečanje moči
-
BONUS trening boksa ter trening z rekviziti
-
(ročke, kettlebelli, elastike, kolut)
-
– 40 – 45 minutni treningi
-
– razvoj gibljivosti
-
– razvoj mobilnosti
-
– povečanje moči
-
– utrjevanje sklepov