Legionarjev blog

Načini za premagovanje nizkih ovir

Poznate "medvedka"? V bistvu se reče vaji "medvedja hoja", saj res spominja na gibanje medveda. Kot otrok smo znali to premikanje prav vsi. Medvedja hoja je eden iz med načinov, s katerim lahko premagamo nižje ovire na progi. Na kakšen način gremo še lahko skozi?...

Ali poznaš vajo monkey bars? Ti gre? Imamo rešitev…

"Monkey bars" je ovira na progi, katere se je nekateri ustrašijo, drugi pa z lahkoto opravijo z njo. Katere so tehnike za lažje premagovanje in kako si predhodno pomagati ter se pripraviti na to oviro? Kako se izvede monkey bars? Soročno se primemo droga v širini...

Ste pripravljeni na športno tekmo?

Sezona rekreacijskih tekov, maratonov, triatlonov, kolesarskih preizkušenj je v polnem razmahu. Bliža se tudi Legionar Challenge Ljubljana 2017. Tek na dolge proge postaja vse popularnejši in športniki različnih nivojev skušajo s pomočjo različnih vadb in prehranskih...

Kaj je najboljše gorivo za vadbo?

Ogljikovi hidrati, maščobe in tudi beljakovine so lahko vir goriva, ki ga mišice potrebujejo za svoje delovanje. Katero gorivo bo telo za svoje delovanje uporabilo je odvisno predvsem od intenzivnosti, časa trajanja športne aktivnosti, posameznikove fizične...

Nadomeščanje tekočine – je voda dovolj?

Če je fizična aktivnost kratkotrajna (manj kot 1 ura) in ne preveč intenzivna, za nadomestitev izgubljene tekočine povsem zadošča navadna voda. Če pa aktivnost traja dlje časa, če športnik vadi zelo intenzivno, poleg tega pa vadba poteka v vročem in vlažnem okolju,...

Ali dnevno spiješ dovolj tekočine?

Ali dnevno popiješ dovolj tekočine? Vsi dobro vemo, da je voda nujno potrebna za življenje. Sploh v vročih in vlažnih pogojih se hitro zgodi, da organizmu ne zagotovimo dovolj tekočine. Pri mlajših otrocih in starostnikih lahko zaradi nezadostnega vnosa tekočin hitro...

Kaj je dieta in kako prepoznaš dobrega dietetika?

Kaj v resnici pomeni beseda »dieta« in kako prepoznaš dobrega dietetika? Kaj je dieta? Dieta je skupek hrane, ki jo ljudje in živali zaužijemo. Dieta je dobesedno način prehranjevanja. Beseda se napačno uporablja, ko rečemo; " da moramo na dieto.". Slednjo namreč že...

CrossBoks – novost v Sloveniji

CrossBoks – novost v Sloveniji Ko se boks zmeša s prvinami funkcionalne vadbe… Vadba, kjer se boste prepotili, spravili iz sebe nepotreben stres, naredili nekaj za mišični tonus, gibljivost telesa ter pridobili splošno kondicijo. Kako se počuti svetovni prvak po...

12 korakov zdravega prehranjevanja

Človekovo telo mora biti ves čas oskrbovano z ustrezno količino energije, katere vir so hranila v prehrani. Prehrana je izredno pomembna za nemoteno učinkovito rast, delovanje in obnavljanje organizma ter zagotavljanje dobrega zdravja. Pravilna prehrana je zdrava,...

Prijava na novice