Legionarjev blog

Ste pripravljeni na športno tekmo?

Sezona rekreacijskih tekov, maratonov, triatlonov, kolesarskih preizkušenj je v polnem razmahu. Bliža se tudi Legionar Challenge Ljubljana 2017. Tek na dolge proge postaja vse popularnejši in športniki različnih nivojev skušajo s pomočjo različnih vadb in prehranskih...

Kaj je najboljše gorivo za vadbo?

Ogljikovi hidrati, maščobe in tudi beljakovine so lahko vir goriva, ki ga mišice potrebujejo za svoje delovanje. Katero gorivo bo telo za svoje delovanje uporabilo je odvisno predvsem od intenzivnosti, časa trajanja športne aktivnosti, posameznikove fizične...

Nadomeščanje tekočine – je voda dovolj?

Če je fizična aktivnost kratkotrajna (manj kot 1 ura) in ne preveč intenzivna, za nadomestitev izgubljene tekočine povsem zadošča navadna voda. Če pa aktivnost traja dlje časa, če športnik vadi zelo intenzivno, poleg tega pa vadba poteka v vročem in vlažnem okolju,...

Ali dnevno spiješ dovolj tekočine?

Ali dnevno popiješ dovolj tekočine? Vsi dobro vemo, da je voda nujno potrebna za življenje. Sploh v vročih in vlažnih pogojih se hitro zgodi, da organizmu ne zagotovimo dovolj tekočine. Pri mlajših otrocih in starostnikih lahko zaradi nezadostnega vnosa tekočin hitro...

Kaj je dieta in kako prepoznaš dobrega dietetika?

Kaj v resnici pomeni beseda »dieta« in kako prepoznaš dobrega dietetika? Kaj je dieta? Dieta je skupek hrane, ki jo ljudje in živali zaužijemo. Dieta je dobesedno način prehranjevanja. Beseda se napačno uporablja, ko rečemo; " da moramo na dieto.". Slednjo namreč že...

CrossBoks – novost v Sloveniji

CrossBoks – novost v Sloveniji Ko se boks zmeša s prvinami funkcionalne vadbe… Vadba, kjer se boste prepotili, spravili iz sebe nepotreben stres, naredili nekaj za mišični tonus, gibljivost telesa ter pridobili splošno kondicijo. Kako se počuti svetovni prvak po...

12 korakov zdravega prehranjevanja

Človekovo telo mora biti ves čas oskrbovano z ustrezno količino energije, katere vir so hranila v prehrani. Prehrana je izredno pomembna za nemoteno učinkovito rast, delovanje in obnavljanje organizma ter zagotavljanje dobrega zdravja. Pravilna prehrana je zdrava,...

Razvoj moči tekaškega koraka

Kakšne tekaške treninge izvajate? Večina jih odgovori, da se ne poslužujejo nobenih posebnih načinov, temveč samo, da tečejo na krajše in nekoliko daljše razdalje.  In tu se zgodba uporabe “drugačnih” načinov treninga ustavi.  Pomembna je kvaliteta in ne kvantiteta...

Kako je nastala Guinnessova knjiga rekordov?

Črna ptica – povod za nastanek knjige rekordov  Leta 1951 je bil sir Hugh Beaver na lovu na jugovzhodu Irske. Nekaj črnih prosenk se je izmaknilo strelom lovske družine, ki se je zvečer, zbrana v toplem zavetju lokalne krčme prepirala o tem, ali je črna prosenka res...

Prijava na novice