Movement & Play delavnica 23.02.2019

Movement & Play 23.02.2019

▶ Movement&Play je delavnica na kateri bomo poskusili povečati povezavo uma s telesom. Preko različnih gibanj in vaj bomo predstavili način, kako naravno povečati gibljivost in moč telesa, rehabilitirati poškodbo in na kakšen določiti cilje vsakega posameznika. Soočanje s strahom in novonastalimi situacijami, kot tudi socializacija, smeh in igra bodo ravno tako predmet delavnice.

Prvi del delavnice:
se bo osredotočal na vaje, protokole in rutine, ki omogočajo pripravo in mobilizacijo vseh sklepov v telesu. Z različnimi kroženji bomo skušali ugotoviti, kateremu sklepu in s kakšnim namenom (povečanje gibljivosti, moči ali rehabilitacija poškodbe) se mora vsak posameznik posvetiti. 
Namen prvega dela bo pripraviti sklepe na gibanje, za katerega so značilni gibi brez popolne oz. ‘’pravilne’’ linije. Predstavljen bo realni pristop do gibanja, pri katerem prihaja do nepoznanih situacij.

Nekaj vaj, ki bodo predstavljene v prvem delu:
✅ Kroženje okončin telesa
✅ Valovanje hrbtenice
✅ Gibanja izven pravilne linije
✅ Vaje za mobilizacijo telesa

V drugem delu:
se bomo v večji meri posvetili vajam za moč in pripravi telesa na kompleksnejše gibanje. Veliko časa bomo posvetili nadzorovanju lastne teže telesa in kontroliranemu gibanju. Soočali se bomo tudi z vajami visenja in stoje na rokah, kjer je vključen tudi element strahu.

✅ Visenja
✅ Delo na krogih in drogu
✅ Stoje na rokah
✅ Vaje za moč sklepov

V zaključnem delu:
se bomo spoznali z improvizacijo in igro. Skozi igro s partnerjem bomo ustvarjali nove vrste gibanja s ciljem biti ustvarjalen in igriv.

✅ Igre reakcije in koordinacije z žogo
✅ Zen lokostrelstvo
✅ Ustvarjanje gibanja preko uporabe predmeta

Predznanje:
▪1x pull up, 
▪ 2x skleca, 
▪ 20 s squat position, 
▪ 0,5 s stoja na rokah.
Če je želja res velika, se lahko delavnice udeležiš tudi brez predznanja.

🚀 Delavnico bo vodil: Anze Spreizer, osebni trener, trener skupinskih vadb in velik poznavalec tega področja. Svoje znanje je v letu 2017 izpopolnjeval v Veliki Britaniji.

Datum delavnice:

Delavnica bo potekala: 23.02.2019 od 10.00 do 14.00 ure.

 

Lokacija:

Legionar Gym, Cesta na Brdo 85, Ljubljana


Cena:

49 €

Mesta na delavnici so omejena.

 

▶▶ IZPOLNI PRIJAVO in si zagotovi mesto na delavnici.

 

Prijavnica

Za prijavo prosimo izpolnite spodnjo prijavnico.